Controle sua ansiedade sem gastar um real, sabe como?

Diminua a ANSIEDADE respirando!!!

As pessoas ansiosas têm um vasto número de sintomas. Muitos resultam de um aumento da estimulação do sistema nervoso vegetativo ou autónomo, que controla o reflexo ataque-fuga, outros são somatizações, ou seja, os doentes convertem a ansiedade em problemas físicos, incluindo dores de cabeça, distúrbios intestinais e tensão muscular.

Cerca da metade das pessoas com ansiedade sofrem principalmente de sintomas físicos, normalmente localizados nos intestinos e no peito. Conforme a sintomatologia, a ansiedade pode ser classificada em vários níveis, como por exemplo o grau patológico, definido como aquele que causa interferência nas atividades normais do indivíduo.

Você já ouviu ou leu que a meditação é útil para a ansiedade?

Muitas vezes ficamos ansiosos porque nos fixamos no passado ou no futuro, porém, quando você está meditando, você está intencionalmente focado no aqui e agora.

Você não precisa se tornar um budista para incorporar o treinamento da atenção plena em sua rotina diária.

Uma simples prática de meditação é tentar se concentrar em sua respiração, ou seja, apenas preste atenção à experiência de respirar. Se perceber que algo interferiu na sua concentração, redirecione sua atenção de volta para sua respiração.

A prática da mesma cultiva uma atitude de aceitação sem julgamento.

 “O objetivo não é chegar a um lugar onde sua vida esteja livre de problemas - isso não é possível -, mas sim desenvolver a habilidade de aceitar a existência desses problemas sem supervalorizá-los.”

A chave é ser paciente e comprometido.

Personal Trainer e Terapeuta Holístico

Bruno Mayer