Osteoporose e os Benefícios do Treinamento de Força.

Osteoporose é uma doença em que a degradação estrutural e a diminuição da densidade mineral dos ossos aumentam o risco de fraturas ósseas. É a causa mais comum de fraturas em idosos.  A doença geralmente não manifesta sintomas até à ocorrência de uma fratura. Os ossos podem tornar-se de tal forma frágeis que se fraturam espontaneamente ou à mínima pressão.

A osteoporose pode ter origem num pico de massa óssea inferior ao normal e perda óssea superior ao normal. A perda óssea aumenta após a menopausa devido à diminuição da quantidade de estrogénio. A osteoporose pode também ter origem numa série de doenças ou tratamentos, incluindo alcoolismo, anorexia, hipertireoidismo, remoção cirúrgica dos ovários e doenças renais.

Desse modo a atividade física, principalmente o treinamento de força é fundamental para o desenvolvimento ósseo, a saúde óssea e a redução do risco de fraturas.

Um estudo recente sobre treinamento de resistência para osteoporose foi realizado pela Griffith University para determinar a eficácia do treinamento de força na melhoria da saúde óssea. Os participantes foram designados para um grupo de treinamento de resistência de alta carga ou para um programa de exercícios com carga domiciliar mais baixa. O estudo demonstrou que o treinamento de resistência de alta carga tem um efeito significativo na melhoria da saúde óssea em pacientes com osteoporose.

O exercício regular é uma parte essencial de qualquer programa de tratamento da osteoporose. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios e procure um Personal Trainer para orientação especializada.

Bruno Mayer – Personal Trainer

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