Ao longo da vida humana, as funções de vários sistemas fisiológicos mudam drasticamente, incluindo a propriocepção. Propriocepção é a sua capacidade de sentir onde seu corpo e membros estão posicionados no espaço. É o que lhe permite navegar em um quarto escuro, subir escadas sem olhar para os pés e escovar os dentes sem olhar no espelho.
Seus músculos e articulações são equipados com minúsculos receptores sensoriais que fornecem informações vitais ao seu cérebro, para que você possa manter o controle, reagir rapidamente a mudanças repentinas em seu ambiente e se mover com segurança.
A capacidade proprioceptiva tende a enfraquecer à medida que as pessoas envelhecem, porque as transmissões de mensagens de e para o sistema nervoso central tornam-se mais lentas. Por sua vez, a fraca propriocepção pode afetar negativamente o equilíbrio, a agilidade e a coordenação, o que aumenta o risco de queda.
Manter ou melhorar a propriocepção é importante à medida que você envelhece, mas não corra riscos desnecessários ao se exercitar. Idosos tendem a ter menos força muscular do que os adultos mais jovens, eles são mais propensos a lesões durante o treinamento de propriocepção. Se você tiver problemas de equilíbrio e estabilidade, consulte um profissional de Educação Física e pergunte sobre exercícios específicos.
A atividade física regular parece ser uma estratégia benéfica para preservar a propriocepção e prevenir quedas entre idosos. Alguns estudos demonstraram que a atividade física regular pode atenuar o declínio relacionado à idade na propriocepção.
Referência - Wiesmeier, I. K., Dalin, D., & Maurer, C. (2015). Elderly Use Proprioception Rather than Visual and Vestibular Cues for Postural Motor Control. Frontiers in aging neuroscience, 7, 97. doi:10.3389/fnagi.2015.00097
Personal Trainer
Bruno Mayer
https://linktr.ee/personalmayer
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